* وجبة صحية من الصلصات والصوص:
*
المقادير:
1
ثمرة
طماطم
1 ثمرة
برتقال مقشرة ومقطعة إلي أجزاء صغيرة
ثمرتان كيوي مقشرة ومقطعة إلي شرائح
1 ثمرة بصل أحمر مقطع إلي أجزاء صغيرة
1/2 ثمرة بصل مقطعة إلي أجزاء صغيرة
ثوم
ملح
فلفل حار
* الطريقة:
- تخفق جميع المكونات السابقة في
الخلاط الكهربائي حتى يمتزج الخليط وبحيث لا يصبح
سائلاًً (يحتوي علي قطع صغيرة).
- تصب الصلصة في إناء يوضع في
الثلاجة لتستخدم في مختلف الوجبات.
* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 17
البروتينات
= -----
إجمالي الدهون = 1 جرام
الصوديوم (الأملاح) = 2 ملجم
الكوليسترول = -----
الكربوهيدرات = 2 جرام
الألياف = -----
|
