| |
المقادير:
- عدد 1 ثمرة شمام أو كنتالوب
مقطعة إلى مكعبات صغيرة
- 1/2 كوب فراولة ( تقطع إلى نصفين)
- 1/4 كوب عصير ليمون
- 2 ملعقة صغيرة سكر
- 2 كوب زبادي
المدة اللازمة لإعداد الوجبة :
25 دقيقة
الطريقة:
- يوضع الشمام و الفراولة و عصير
الليمون و السكر في إناء ، تترك المكونات في الإناء
لمدة 15 دقيقة مع التقليب المستمر من حين لآخر .
- يضاف الزبادي فوق الفاكهة.
- يترك في الثلاجة قليلاً ثم يقدم
للأكل.
القيمة الغذائية/ المقدار:
- السعرات الحرارية = 131
- البر وتينات = 3.5 جرام
- الكربوهيدرات = 32.4 جرام
- الكوليسترول =1.25 ملجم
- الصوديوم ( الأملاح) = 3.50 ملجم
- إجمالي الدهون = 3, جرام
|
