|
|
طريقة عمل فطيرة البطاطا
|
| |
* وجبة صحية من العجائن
والمخبوزات (الفطائر):
* المقادير:
3/4 1 كوب دقيق
1/2 ملعقة صغيرة ملح
3 ملاعق صغيرة بيكنج بودر
بيضتان (يتم خفقهما)
3/4 كوب لبن منزوع الدسم
1 كوب بطاطا مهروسة
3 ملاعق صغيرة عسل
3 ملاعق صغيرة زبد (سمن نباتي) مصهورة
1/3 بزور عباد الشمس
1/3 كوب زبيب
* الطريقة:
- يخلط الدقيق والملح والبيكنج بودر في إناء كبير.
- يخلط البيض واللبن والبطاطا والعسل والزبد مع خفق جميع المكونات
جيداً.
- تضاف المكونات السائلة للمكونات الجافة مع التقليب جيداً.
- يضاف الزبيب وبزور عباد الشمس.
- يصب الخليط في صينية معدة مسبقاً ومدهونة بقليل من الزبد.
- تخبز الفطيرة في الفرن من 20 – 25 دقيقة.
- تقسم الفطيرة بعد خروجها من الفرن إلي 12 قطعة.
* تكفي هذه الوجبة = 12 فرداً.
*
القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 190
البروتينات = 5 جرام
الكربوهيدرات = 29 جرام
الصوديوم
= 226 ملجم
* ملاحظة:
يمكن لمرضي السكر تناول هذه الوجبة.
|
| | |
