|
المقادير
:-
1/2
طماطم مقطعة إلي أجزاء صغيرة
1/2
1
كوب باميه مقطعة إلي حلقات صغيرة
1/2
كوب بصل مقطع إلي أجزاء صغيرة
1/2
كوب كرفس مقطع إلي أجزاء صغيرة
1/4
كوب فلفل أخضر مقطع إلي أجزاء
صغيرة
250
جرام ذرة
الطريقة
:-
*
تخلط جميع المكونات في إناء كبير
وترفع فوق النار مع التقليب جيدآ
*
يغطى الإناء ويترك قليلآ ، ثم تخفض
درجة حرارة الموقد ويترك للغليان من
15-20 دقيقة .
القيمة
الغذائية / المقدار :-
السعرات
الحرارية
= 43
الدهون
= ــــ
الكوليسترول
= ـــ
الصوديوم
(الأملاح )
= 208
ملجم
|
