|
* وجبة صحية من اللحوم (الدجاج):
* المقادير:
1 كيلو صدور دجاج مخلية (مع نزع الجلد)
1
بيضة
ملعقتان صغيرتان عصير
برتقال
1 ملعقة صغيرة مولاس
1 ملعقة صغيرة عسل
8 قطع من رقائق البسكويت الهشة
* الطريقة:
- تقطع صدور الدجاج إلي شرائح طويلة.
- تخفق البيضة وعصير البرتقال سوياًً في إناء ، ثم تضاف للعسل
والمولاس .
- تغمس صدور الدجاج في خليط البيض.
- تكسر رقائق البسكويت إلي قطع صغيرة وتوضع في كيس بلاستيك.
- توضع شرائح الدجاج في هذا الكيس، ويتم تقليبها حتى تختلط برقائق
البسكويت الهشة.
- تشوى شرائح الدجاج علي كلا الجانبين حتى تمام نضجها.
* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 244
البروتينات
= 35 جرام
إجمالي الدهون = 5 جرام
الصوديوم
(الأملاح) = 174 ملجم
الكوليسترول
= 135 ملجم
الكربوهيدرات
= 13 جرام
الألياف = -----
|
