|
* عصائر ومشروبات صحية:
* المقادير:
1 كوب
زبادى منزوع الدسم
6 ثمرات فراولة متوسطة الحجم
1 كوب عصير أناناس
1 ثمرة
موز متوسطة الحجم
1 ملعقة صغيرة فانيليا
4 مكعبات ثلج
* الطريقة:
- تخفق جميع المكونات فى الخلاط الكهربائى حتى يصبح الخليط ليناً
(يكون غليظاً نوعاً ما).
* تقدم هذه الوجبة = أربعة مقادير.
* يساوى المقدار الواحد + 1 كوب.
* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 91
الدهون = أقل من جرام
الدهون المشبعة = أقل من جرام
الكوليسترول = 1 ملجم
الصوديوم
= 48 ملجم
|
