|
* وجبة صحية من المشروبات:
* المقادير:
1/2 1 كوب لبن منزوع الدسم
1 ثمرة موز مقشرة ومقطعة
1/2 ملعقة فانيليا
1/4 ملعقة صغيرة مكسبات طعم
(لوز)
* الطريقة:
- تخفق جميع المكونات في الخلاط
الكهربائي حتى تصبح لينة.
- يصب الخليط في أكواب زجاجية.
- يمكن إضافة القرفة حسب الرغبة.
* القيمة
الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 120
السعرات الحرارية المستمدة من
الدهون = 5 جرام
السكريات = 19 جرام
الصوديوم
(الأملاح) = 95 ملجم
|
