|
* وجبة صحية من الآيس كريم:
*
المقادير:
1 كوب
زبادي فانيليا مجمد قليل الدسم
كوبان
لبن منزوع الدسم
1 ملعقة صغيرة فانيليا
*
الطريقة:
- تخفق
جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتى تمام الامتزاج.
- يصب
الخليط بكميات متساوية في أكواب مخصصة للآيس كريم.
- توضع
الأكواب
في الفريزر حتى تتجمد، ثم تقدم للتناول عند الرغبة في ذلك.
*
تساوي هذه الوجبة = مقداران.
*
القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 192
إجمالي الدهون = -----
الدهون المشبعة = -----
البروتينات = 12 جرام
إجمالي
الكربوهيدرات = 336 جرام
الألياف = -----
الصوديوم = 206 ملجم
إجمالي السعرات الحرارية المستمدة من الدهون = 2%
إجمالي الدهون الحرارية المستمدة من البروتينات = 26%
إجمالي السعرات الحرارية المستمدة من الكربوهيدرات = 69%
|
