لأفضل صحة

- سيلنيوم (Selenium):

- النوع: من المعادن الثانوية.

- فوائد السيلنيوم: الحماية من الأكسدة.

- نقص السيلنيوم: أنيميا (نادراً ما تحدث).

- الإفراط في تناول السيلنيوم: اضطرابات الجهاز الهضمي.

- متوسط معدلات السيلنيوم للفرد في اليوم الواحد:
- الكبار من الذكور   = 70 ميكرو جرام.
- الكبار من الإناث   = 55 ميكرو جرام.
- المرأة الحامل       = 65 ميكرو جرام.
- المرأة أثناء الرضاعة  = 75 ميكرو جرام.
- الذكور ما بين 15 – 18 عاماً   = 50 ميكرو جرام.
- الذكور ما بين 11 – 14 عاماً = 40 ميكرو جرام.
- الإناث ما بين 11 – 14 عاماً  = 45 ميكرو جرام.
- الأطفال ما بين 7 – 10 أعوام = 30 ميكرو جرام.
- الأطفال ما بين عاماً - 6 أعوام = 20 ميكرو جرام.
- الأطفال الرضع من سن 6 أشهر – عاماً = 15 ميكرو جرام.
- الأطفال الرضع منذ الولادة – 6 أشهر = 10 ميكرو جرام.

(قائمة المعادن)