لأفضل صحة

الصفحة الرئيسية :: الموسوعة الطبية :: أنماط الحياة :: التغذية :: لياقة :: وقاية :: العناية :: البيئة :: الإعاقة :: الطفولة :: الحمل :: الصحة والرياضة :: الأعراض الشائعة :: الأورام :: الإسعافات الأولية :: الضغوط والاسترخاء :: الطب البديل :: صحة الجسم :: موضوعات :: العلاقات الإنسانية :: المطبخ :: التمارين:: الصحة الجنسية

 
 
 
بوتاسيوم - بوتاسيوم (Potassium):

 

- النوع: من المعادن الرئيسية.

 - فوائد البوتاسيوم:
- تركيب البروتينات.
- توازن السوائل.
- انقباضات العضلات.
- نقل استثارات الأعصاب.

- نقص البوتاسيوم:
- ضعف.
- شلل.
- اضطراب عقلي.
- الموت.

- الإفراط في تناول البوتاسيوم:
- الضعف العضلي.
- القىء.

- متوسط معدلات البوتاسيوم للفرد في اليوم الواحد:
- الكبار والمراهقين = 2000 ملجم.

- مصادر البوتاسيوم الغذائية:
- الفاكهة.
- الخضراوات.
- منتجات الألبان.
- الحبوب.
- البقوليات.
- اللحم البقرى.

(قائمة المعادن)

 
 

 كل الحقوق محفوظة 2007