 |
- فلوريد (Fluoride): |
-
النوع:
من المعادن الثانوية.
-
فوائد الفلوايد:
-
بناء
العظام.
-
تكوين الأسنان.
-
تقليل تسوس الأسنان.
-
نقص الفلوريد:
-
ضعف العظام.
-
تسوس
الأسنان.
-
الإفراط في تناول الفلوريد:
الإصابة بتسمم الفلورين (فقد
الأسنان للونها).
- متوسط
معدلات الفلوريد للفرد في اليوم الواحد:
- الكبار فوق سن 19 = الإناث 3.1 ملجم،
الذكور 3.8 ملجم.
- الأطفال ما
بين 14 – 18 عاماً =
3 ملجم.
- الأطفال ما
بين 9 – 13 عاماً
= 2 ملجم.
- الأطفال ما
بين 4 – 8 عاماً =
1 ملجم.
- الأطفال ما
بين 1 – 3 عاماً =
0.7 ملجم.
- الأطفال الرضع
ما بين ستة أشهر-
عاماً = 0.5
ملجم.
- الأطفال الرضع
منذ
الولادة – ستة أشهر= 0.01 ملجم.
- مصادر الفلوريد الغذائية:
- شرب الماء (إذا كانت تحتوى
على فلوريد)، و
الشاى.
-
تناول
فواكه البحر.
(قائمة المعادن)
|
