|
 |
* الاختبار الذاتى لمرض السكر:
- لاكتشاف مدى التعرض للإصابة
بمرض السكر ضع دائرة حول ما ينطبق علي
حالتك في إجابات الأسئلة السبعة
التالية ثم احسب مجموع النقاط الخاصة
بك: |
1- أنا
إمرأة أنجبت طفلآ يزن أكثر من 4 كجم
عند ميلاده
نعم
= 1
لا = صفر
2- لدى
أخ أو أخت مصاب/ مصابة بمرض السكر
نعم =
1
لا = صفر
3- مرض
السكر يعانى منه أبى أو أمى
نعم =
1
لا = صفر
4- أبلغ
من العمر 65 عامآ ولا أمارس الرياضة
البدنية أو القليل منها
نعم
= 5
لا = صفر
5- أبلغ
من العمر ما بين 45-
65
عامآ
نعم = 5
لا = صفر
6-أبلغ
من العمر 65 عامآ أو أكثر
نعم = 9
لا
= صفر
7-
الأوزان الخاصة بتحديد مدى العرضة للإصابة بالمرض
8- وزنى
الحقيقي يساوى أو يزيد عن الوزن
المقابل لطولى أعلاه
نعم =
5
لا =
صفر
المجموع:
-----
* النتائج:
-
إذا
كان مجموع النقاط التى حصلت عليها من 3
إلي 9:
فأنت
في الأغلب بعيدآ عن العرضة للإصابة
بمرض السكر في الوقت الحالى. ولكن لا
تنس متابعة ذلك فيما بعد. ابق دائمآ
بمنأى عن العرضة للإصابة بالمرض بأن
تفقد بعضآ من وزنك لو كان زائداً وذلك
بأن تقوم بنشاط بدنى في معظم الأيام
مع الاهتمام بتناول طعام منخفض
الدهنيات وغنى
بالفواكه والخضراوات.
وكذلك الأطعمة المجهزة من الحبوب
الكاملة.
- إذا
كان مجموع نقاطك أكثر من 10
نقاط:
فأنت
معرض بشكل كبير للإصابة بمرض السكر،
ناقش مسألة إجراء ما يناسبك من الفحوصات الخاصة بالاكتشاف المبكر
لمرض السكر مع طبيبك.
|
