|
*
تقليل
عملية التضخم:
- الحد من
الصوديوم، حيث أنه يعمل
علي احتفاظ الجسم بالسوائل.
- الاحتفاظ بوزن الجسم المعتدل،
حيث أن زيادة الوزن تبطئ من حركة السوائل في الجسم
وتزيد من الضغط علي
الأوردة وبذلك تتسبب في تكوين
السوائل.
- المداومة علي القيام بالتمارين
الرياضية بشكل منتظم حيث أنها تساعد علي تحسين
الدورة الدموية للأرجل والقدم.
- رفع قدميك لمسافة 30 سم فوق مستوي
القلب. واستمر في هذا الوضع لمدة 10-15 دقيقة ثلاثة أو
أربع مرات في اليوم.
- استخدام الجوارب الضاغطة
للرجل فهي تقوم بالضغط علي الأرجل، وتدعم الدورة
الدموية وتحد من حركة الجاذبية الأرضية علي
السوائل.
- أخذ قسط من الراحة أثناء السفر،
لأن الجلوس لفترات طويلة في السفر يساعد علي تضخم
الأرجل والكاحل. لذلك عليك بالوقوف والحركة
البسيطة علي الأقل كل ساعة أو ساعتين.
* ملحوظة:
إذا زادت عملية التضخم أو كانت
مصحوبة بضعف في التنفس أو زيادة في الوزن، عليك
باستشارة الطبيب.
|
