|
1-
الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة الهوائية:
وهي تلك التمارين التي تتطلب بل وتعتمد علي
الأكسجين.
* أمثلتها:
- المشي.
- السباحة.
- الجري.
* مزاياها:
- تخفف من الضغط العصبي.
- تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
- تنشط عضلة القلب.
2- الأنشطة التي تعتمد علي
الطاقة اللاهوائية:
وهي التمارين التى لا تعتمد علي الأكسجين عند القيام بها.
* أمثلتها:
-
رفع الأثقال.
-
تمارين الضغط.
* مزاياها:
- تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
- تزيد من نسبة البروتين عالي
الكثافة (والذي يمثل نسبة
الكوليسترول المفيدة).
- تزيد من
كثافة العظام.
3- أنشطة الليونة والمرونة:
تمارين مد العضلات وبسطها والتي تزيد من ليونة
الجسم ومرونته.
* مزاياها:
- يقلل من نسب التعرض للإصابة.
- يرفع من أداء الإنسان.
- يزيد من نطاق حركة جسم الإنسان.
|
