لأفضل صحة

 تمارين اليوجا لزيادة التركيز ومرونة العضلات

* تمارين اليوجا:
* التمرين الرابع:
- إخراج زفير.
- الاستلقاء علي الأرض (الوجه ناحية الأرض).
- شد عضلات الجسم بأكملها (حتي يصبح الجسم مثل لوحة الخشب).
- النظر بالأعين إلي الأمام.
- تثبيت الأيدي علي الأرض وتستخدم في رفع الجسم بعيداً عنها.
- ملامسة أصابع القدم للأرض (ويرفع باقي الجسم بعيداً عنها).
- وإذا كنت لا تستطيع رفع الجسم عليك عمل ذلك عن طريق إرخاء الركبة علي الأرض.
- تكرار التمرين عدة مرات.

(التمرين الثالث)