*
تمارين اليوجا:
* التمرين
الثالث:
- أخذ نفس عميق.
- ثني الجسم في وضع الوقوف (بحيث
يتخذ الجسم شكل رقم 6).
- رفع الرأس والتوجه بالنظر إلي
الأمام.
- رفع الصدر.
- شد الظهر.
- فرد الذراعين بحيث تلامس أطراف
الأصابع الأرض (وتعتمد إمكانية لمس الأرض بأطراف
الأصابع حسب درجة مرونة الجسم).
- البقاء قليلاً على هذا الوضع.
- العودة إلى الوضع الأصلي.
- تكرار التمرين عدة مرات.
(التمرين الرابع) |
