|
* تمارين اليوجا:
* التمرين:
-
يساعد هذا التمرين أيضاً علي ليونة الظهر
ومرونته. -
- الوقوف في وضع النجمة
(تمرين النجمة).
- من خلال هذا الوضع، يتم ثني
الجسم إلي الأمام.
- العمل علي تقاطع الذراعين عند
الكوعين، بحيث تلامس اليد اليمني الركبة اليسرى
والعكس.
- ترك الرأس متدلية لأسفل.
- يتم البقاء علي هذا الوضع لبضعة
ثوان.
- قبل العودة إلي الوضع الأصلي
(وضع النجمة) يتم أخذ نفس عميق.
|
