|
* تمارين رياضية للإطالة:
-
يفيد هذا التمرين في إطالة الكتفين والجزء الأوسط من أعلى
الظهر.
* التمرين:
- الوقوف في وضع
استقامة.
- ثني كوع أحد الذراعين.
- جذب هذا الكوع باليد الأخرى نحو الكتف المعاكس.
- البقاء على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍٍ.
- تكرار نفس خطوات التمرين مع الذراع الآخر.
|
