|
* تمارين رياضية للإطالة:
*
التمرين:
- يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الجلوس.
-
رفع أحد الأرجل لأعلى.
-
تدعيم الرجل بإحدى اليدين من عند
الكاحل.
- شد أصابع القدم برفق نحوك بأصابع اليد
الأخرى (الإحساس بإطالة أعلى القدم
وأوتار أصابع القدم).
-
البقاء
علي هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ.
|
