|
* تمارين رياضية للإطالة:
*
التمرين:
- الجلوس
في وضع استقامة.
- الحفاظ
على استقامة الرقبة.
- تشبيك
أصابع اليدين ووضعهما خلف الرأس.
- محاولة
تقريب عظام الكتفين لبعضهما لتحصل علىإطالة في منطقة أعلى
الظهر.
- أثناء
الإطالة يحرك الصدر لأعلى.
- البقاء
على هذا الوضع من 4-5 ثوانٍٍ.
- الاسترخاء
والعودة لوضع البداية.
- تكرار
التمرين عدة مرات حتى تشعر بالراحة في منطقة الرقبة وعند الكتفين.
|
