|
|
قد يكون هذا التمرين صعباً في آدائه (تشبيك الأيدي خلف
الظهر), لكن يوجد حلان للتغلب على هذه الصعوبة باستخدام
طريقتين مختلفتين لممارسته:
|
*
التمرين الأول:
- الوقوف
في وضع إستقامة.
- ثني
كلا الذراعين خلف الجسم, واحدة لأعلى خلف الرأس والأخرى لأسفل خلف
الظهر ويكون كف يد الذراع السفلية للخارج عكس الكف الآخر.
- محاولة
تشبيك أصابع اليد مع بعضها وستجد صعوبة في عمل ذلك.
- اللجوء
إلى مساعدة زميل يسحب يديك ببطء نحو بعضهما حتى تصل إلى شد بسيط
تتوقف عنده.
- ليس
شرطاً تلامس الأصابع للحصول على النتيجة المرجوة.
- تكرار
التمرين حسب قوة الاحتمال.
- استبدال وضع الذراعين عند تكرار آداء التمرين.
|
