|
* تمارين رياضية للإطالة:
* التمرين:
- يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الجلوس أو الوقوف.
- خفض الذقن تجاه الصدر.
- البقاء علي اقترابه من الجسم أثناء القيام بحركات التمرين.
- لف الرقبة من كتف لكتف بحركة بطيئة.
- تحريك الرقبة من جانب إلي جانب من الشمال إلي اليمين 10 مرات،
ومن اليمين إلي الشمال 10 مرات.
(تمرين تثبيت
الرقبة)
|
