لأفضل صحة

الصفحة الرئيسية :: الموسوعة الطبية :: أنماط الحياة :: التغذية :: لياقة :: وقاية :: العناية :: البيئة :: الإعاقة :: الطفولة :: الحمل :: الصحة والرياضة :: الأعراض الشائعة :: الأورام :: الإسعافات الأولية :: الضغوط والاسترخاء :: الطب البديل :: صحة الجسم :: موضوعات :: العلاقات الإنسانية :: المطبخ :: التمارين:: الصحة الجنسية

 
 


تمرين لإطالة باطن القدم

 

 

* التمرين :-

- يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الجلوس كما هو موضح بالرسم .

- تدليك باطن القدم أسفل الإصبع الكبير بابهامك في حركات دائرية مع الضغط للداخل .


تكرار التمرين من 2-3 مرات .

- تكرار نفس الخطوات مع القدم الأخرى .

- يتم آداء هذا التمرين قبل النوم أو أثناء مشاهدة التليفزيون .

 

·        بعد مرات عديدة ستشعر بالراحة في قدميك وزوال التعب من جسدك واختفاء أى صلابة أو تحجر .

 
 

 كل الحقوق محفوظة 2007