|
* تمارين رياضية للإطالة:
* التمرين:
- يتم الجلوس في وضع القرفصاء.
- الاحتفاظ باستقامة الرأس
والعمود الفقري.
- وضع اليد اليمني علي الذراع
الأيسر، واليد اليسرى علي الذراع الأيمن (بحيث
تتخذ الأيدي والذراعين شكل مربع).
- يتم الاستدارة بالجزء العلوي من
الجسم ببطء وإلي أقصي حد ممكن الوصول إليه إلي
الجانب الأيمن مرة ثم إلي الجانب الأيسر.
- مع الاحتفاظ باستقامة الجذع عند
لف الجزء العلوي من الجسم.
- تكرار هذا التمرين عدة مرات.
|
