تمارين إطالة الكتف
(التمرين الثانى)
 

* تمارين رياضية للإطالة:
* التمرين:

- الوقوف فى وضع استقامة.

- الامساك بجانبى فتحة باب الحجرة.

- دفع الجسم للأمام فى اتجاه معاكس بحيث يصبح الذراعان خلفك على مستوى  الكتفين.

- الحفاظ على استقامة الذراعين أثناء الميل للأمام.

- رفع الصدر لأعلى وإنزال الذقن تجاه الصدر أثناء ممارسة التمرين.

- البقاء على هذا الوضع لعدة ثوانٍ.

- تكرار هذا التمرين عدة مرات.

(التمرين الأول)
(التمرين الثالث)