لأفضل صحة

تمارين إطالة الكتف
(التمرين الأول)
 

* تمارين رياضية للإطالة:
- يعتبر هذا التمرين أحد تمارين الأعمال المكتبية، لكن هذه المرة سيتم ممارسته فى وضع الوقوف.ويفيد هذا التمرين حالات تدلى الكتفين.

* التمرين:

- الوقوف فى وضع مستقيم.

- تشبيك أصابع اليد ورفعها فوق الرأس مباشرة (الحفاظ على استقامة الذراعين)  اتجاه كفى الأيدى لسقف الحجرة.

- دفع الذراعين للخلف وإلى أعلى.

- البقاء على هذا الوضع لمدة 15 ثانية.

- أخذ النفس بشكل طبيعى شهيق وزفير.

(التمرين الثانى)
(التمرين الثالث)