|
* تمارين رياضية للإطالة:
- هذا التمرين مفيد
لمرونة الكتف والضلوع.
* التمرين:
- الوقوف
في وضع استقامة.
- رفع
الجسم بعيداً عن الأرض بالإمساك بقضيب حديدي بحيث تصبح القدمان
بعيدتان عن الأرض.
- ترك
إحدى اليدين وإجعلها تدلى لأسفل والإمساك بالقضيب بيد واحدة.
- البدء
في هذا التمرين بــ 5 ثوانٍ ولا تتعلق بالقضيب لفترة طويلة.
* تحذير:
لا تقم بأداء
هذا التمرين إذا كان لديك إصابة في منطقة الكتف.
(التمرين الأول)
|
