|
* التمرين الرابع:
- الجلوس
على الأرض بجوار حائط بحيث يستند ظهرك عليها أو ملامسته لظهر زميل
آخر حتى يحدث الثبات.
- جعل
باطني القدمين ملامسين لبعضهما كما في التمارين السابقة.
- الضغط
الخفيف باليدين من داخل الفخذين إلى أسفل (ليس على الركبتين ولكن
فوقهما مباشرة).
- الاستمرار
في آداء التمرين لمدة 30 ثانية ثم الاسترخاء.
- تكرار
التمرين عدة مرات.
(التمرين الثالث)
|
