|
* تمارين
رياضية للإطالة:
* التمرين:
- الاستلقاء
على الأرض في وضع استقامة.
- الاستعانة
بمنشفة لأداء التمارين.
- اتجاه
العينين لأعلى في مواجهة سقف الحجرة.
- مد
كلا الرجلين في وضع استقامة.
- رفع
إحدى الرجلين لأعلى في وضع استقامة.
-
جذب القدم ناحية الصدر بواسطة المنشفة بعد وضعها على باطن القدم والإمساك بها بكلا اليدين.
- عدم
محاولة غلق
مفصل الركبة المرفوعة لأعلى.
- تكرار
نفس الخطوات مع القدم الأخرى.
- تكرار
التمرين عدة مرات.
|
