|
* تمارين رياضية للإطالة:
* التمرين:
- يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف.
- إبعاد كل قدم عن الأخرى بمسافة تبعد عن خط الكتفين.
- اتجاه أصابع القدم للأمام وفى وضع استقامة.
- وضع اليد اليمنى علي منطقة
الحوض اليمنى لتدعيم الجسم.
- رفع الذراع الأيسر لأعلى فوق الرأس ومده لخارج الجسم.
- إمالة الجذع للناحية اليمنى.
- الشعور بشد في عضلات الجذع الناحية اليسرى بشكل محتمل.
- البقاء علي هذا الوضع لمدة 15 ثانية.
- تكرار نفس خطوات التمرين مع الجانب الآخر.
(تمرين إمالة الجذع في وضع الجلوس)
|
