|
* تمارين رياضية
للإطالة:
* التمرين:
-
اتخاذ وضع تمرين
إطالة باطن القدم
.
- الانحناء
ببطء للأمام.
- مساعدة
أحد الأشخاص لك في آداء التمرين بالإمساك بمشط القدم بكلا اليدين.
- جذب
أصابع القدم برفق للأمام.
- الحفاظ
على ثبات الأرجل بملامسة كعب القدم المفرودة للأرض.
-
البقاء على وضع الإطالة من 10-20 ثانية.
- الاسترخاء
ثم تكرار التمرين عدة مرات.
|
