|
* تمارين رياضية للإطالة:
* التمرين:
- الوقوف في وضع استقامة.
- تشبيك أصابع اليدين.
- فرد الذراعين للأمام علي أن تكون في مستوي الكتفين.
- إدارة الكفين للخارج.
- مد الذراعين للأمام حتى تحس بالإطالة.
- البقاء علي هذا الوضع الأصلي للاسترخاء قليلاً.
- تكرار التمرين عدة مرات.
|
