|
* تمارين الإطالة:
* التمرين:
-
يتم ممارسة هذا التمرين فى وضع الجلوس
على كرسى.
-
الحفاظ على استقامة الظهر أثناء
الجلوس.
-
تثبيت القدمين على الأرض.
-
وضع كفى الأيدى على مقعدة الكرسى
بجانب الفخدين, بحيث يكون اتجاه أصابع
اليد للخلف تجاه ظهر الكرسى و إصبعى
الإبهام للخارج.
-
الانحناء بالذراعين أو إحداهما إلى
الخلف ببطء لمرونة الساعدين.
-
البقاء على هذا الوضع من 35
- 40 ثانية.
|
