|
* تمارين رياضية للإطالة:
* التمرين:
- يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف.
- فرد كلا الذراعين خلف الجسم مع تشبيك أصابع اليدين مع بعضها
البعض.
- دفع الكتفين للخلف أثناء رفع الصدر لأعلى لإطالة عضلاته.
- خفض الرقبة لأسفل.
- وللحفاظ علي ثبات الجسم أثناء آداء حركات التمرين، يتم إبعاد كل
رجل عن الأخرى بحيث تصبح إحداها خلف الجسم والأخرى أمامه مع ثنى
ركبة الرجل الأمامية قليلآ.
|
