|
|
* تمارين رياضية للإطالة:
- يساعد هذا التمرين على إطالة عضلات الفخذ و
الحوض وزيادة
مرونتها. |
*
التمرين:
- الجلوس
على سطح مستوٍ (الأرض) مع الحفاظ على استقامة الظهر.
- ثني
ركبتي الأرجل, مع ضم باطن القدمين والكعبين سوياً بحيث يكونان في
مواجهة بعضهما البعض.
- وضع
اليدين على الفخذين, واتجاه الكوعين للخارج ناحية الجانب.
- إمالة
الجزء العلوي من الجسم للأمام ناحية الفخذين.
- العودة
لوضع الاستقامة.
- تكرار
التمرين عدة مرات.
|
