|
|
* تمارين رياضية للإطالة:
*
التمرين الثاني:
|
- الجلوس
عند أحد أركان سجادة.
- فرد
الساقين على جانبي السجادة التي تلتقي عند هذا الركن.
- التحرك
بالمقعدة والأرداف للأمام.
- تثبيت
اليدين أمام الجسم على الأرض لمزيد من التوازن.
- الانزلاق
بالساقين لأسفل بطول جانبي السجادة.
- جعل
الإصبعين الكبيرين لقدميك في اتجاه عمودي على السجادة.
- البقاء
على هذا الوضع لمدة 40 ثانية.
- تكرار
التمرين عدة مرات.
(التمرين الأول)
|
