|
* تمارين
رياضية لترهلات
البطن:
* التمرين:
- الاستلقاء علي الأرض في وضع استقامة علي الوجه علي كفي
الأيدي والتي تكون تحت الكتفين مباشرة.
- أصابع القدم في وضع استقامة.
- إخراج زفير.
- مد الذراعين في وضع مستقيم.
- الحفاظ علي استقامة الرأس مع العمود الفقري.
- الشعور بشد عضلات البطن.
- البقاء علي هذا الوضع لمدة خمس ثوان.
- تكرار التمرين ثلاث مرات.
|
