( Oblique ) هى إحدى العضلات
الرقيقة المسطحة التى تشكل الطبقات الوسطى والخارجية من جدران
البطن الجانبية .
التمرين :-
* الاستلقاء علي الأرض علي الظهر .
* ثني الركبتين .
* ملامسة القدمين للأرض في وضع مستو .
* وضع اليد اليسرى فوق الأذن اليسرى .
* جعل الذراع الأيسر في وضع مستو علي الأرض .
* الذراع الأيمن مرتخى بجانب الجسم .
* ثني الجسم ببطء إلي الناحية اليسرى ( كأنك تحاول دفع كوع الذراع
الأيسر ناحية الجانب الأيسر من الجسم( .
* البقاء علي هذا الوضع لبضع ثوان .
* الرجوع إلي وضع الاستلقاء علي الأرض حيث يصبح الجزء العلوى من
الظهر في وضع مستقيم مع الأرجل مرة أخرى .
* تكرار هذا التمرين من 10 – 20 مرة .
* تكرار هذا التمرين علي الجانب الأيمن باتباع نفس الخطوات .
