* تمارين رياضية لترهلات
البطن:
* التمرين:
- الاستلقاء علي الأرض.
- وضع اليدين خلف الرأس.
- رفع الأرجل عالياً (بحيث تكون
الركبتين متقاطعتين).
- شد عضلات البطن.
- أخذ شهيق وزفير علي نحو منتظم.
- رفع الجذع والحوض بعيداًً عن
الأرض (مع الحفاظ علي استقامة الظهر).
- خفض الأرجل والعودة بهما في وضع
مستقيم.
- تكرار التمرين عدة مرات حسب قوة
الاحتمال.
(التمرين السادس)
|
