*
تمارين رياضية للقوة:
* التمرين:
- يمارس هذا التمرين في وضع
الوقوف.
- حمل ثقل حديدي في كلا من اليدين.
- الاحتفاظ بالذراعين بجانب
الجسم.
- عند البدء في التمرين، لابد وأن
يكون االكتفان مائلان إلي الأمام ولأسفل.
- رفع الكتفين إلي أعلي مستوي
ممكن، ثم إلي الوراء لأبعد درجة ممكنة.
- ثم يترك الثقل الحديدي.
- يكرر هذا
التمرين عدة مرات.
- ويفيد هذا التمرين فى ليونة
حركة الكتفين إلى جانب العضلة شبة المنحرفة التي
توجد في كلا من جانبي الظهر (Trapezius).
|
