|
*
تمارين رياضية القوة:
* التمرين:
تتمثل هذه التمارين
في مجموعة من الأوضاع التي تكسب الجسم القوة تستخدم
فيها عضلات الجسم كوحدة واحدة لأنه يتم استعمال
جميع العضلات في آن واحد وليس بشكل منفصل. وستجدون
أن هذه الأوضاع تشبه وضع الجسم في
تمارين الضغط إلي
حد كبير لكن مع الاختلاف.
- الوضع الأول (محاذاة
الأيدي للكتفين): - وضع اليدين في محاذاة الكتفين.
- فرد الذراعين في وضع مستقيم.
- فرد أصابع اليدين وملامستها
للأرض علي أن يكون اتجهاهما للأمام.
|
