|
* تمارين رياضية للقوة:
* التمرين:
- يتم الاستعانة بمقعد ثابت لتثبيت الجسم عليه.
- الوقوف بجانب مسند الكرسي، علي أن يكون القدمان بجوار بعضهما
البعض.
- إمساك الكرسي باليد اليمنى للحفاظ علي توازن الجسم.
- رفع القدم اليسرى بعيداً عن الأرض إلي الأمام ثم إلي جانب الجسم
(كل هذه الخطوات والقدم بعيدة عن الأرض).
- ثم تحريكها للخلف وإلي الأمام والرجوع إلي وضع البداية.
- تكرار نفس الخطوات مع القدم اليمنى.
|
