|
* تمارين رياضية للقوة:
* التمرين:
- الوقوف في وضع مستقيم.
- فرد الذراعين علي جانبي الجسم.
- رفع إحدى القدمين للأمام (في خط مستقيم).
- عدم إمالة الرأس والنظر بالعينين للأمام.
- يتم تحريك القدم الأخرى وهى ثابتة علي الأرض من خلال الارتكاز
مرة علي الكعب ومرة علي أطراف الأصابع.
- العودة إلي وضع البداية.
- وتكرار نفس الخطوات مع القدم الأخرى.
- لمزيد من التوازن يمكن فرد الذراعين في شكل متوازى مع الأرض حتى
لا يختل الجسم عند ممارسة هذا التمرين.
- تكرارهذا التمرين عشرمرات مع القدمين.
|
