|
* تمارين رياضية للقوة:
* التمرين:
- الاستلقاء علي الأرض (علي
البطن).
- رفع الجسم من علي الأرض بواسطة: تثبيت كلا اليدين علي الأرض
وفردهما بحيث تصبح في وضع مستقيم.
- ثني ركبة الرجل اليمني
وملامستها هي والساق للأرض.
- رفع الرجل اليسرى بعيداً عن
الأرض بحيث تصبح في وضع تواز معها وفي نفس الوقت لا
تكن أعلي من مستوي الظهر والأرداف.
- يتم الركل بالرجل اليسرى للخلف.
- تكرار التمرين مع الرجل اليمني.
(التمرين الأول)
|
