|
* تمارين رياضية للقوة:
- يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الرقبة وأعلى الظهر.
* التمرين:
- الجلوس علي الأرض.
- الحفاظ علي استقامة الجسم.
- ثني ركبتي الأرجل.
- تثبيت القدمين علي الأرض.
- ثني الذراعين مع تشبيك اليدين
ووضعهما خلف الرأس.
- دفع الجسم للأمام بمساعدة
اليدين، وفي نفس الوقت استخدام المقاومة بواسطة
الرأس.
- الاستمرار في ذلك لفترة من
الزمن.
- تكرار التمرين عدة مرات بعد فترات من الراحة.
(التمرين الثالث) |
