|
* تمارين للرياضات المختلفة (كرة القدم):
* التمرين:
- الوقوف في وضع استقامة.
- ضم القدمين سوياً.
- مد الذراعين بجانب الجسم.
- القفز لأعلي عدة سنتيمترات مع إبعاد كلا القدمين عن بعضهما
لمسافة أبعد من خط الكتفين بحوالي الضعف، وفرد الذراعين للخارج
لتكون علي نفس خط
الكتفين.
- عند العودة لوضع البداية تضم الأرجل ويلامس الذراعين جانبي الجسم.
- يمكن تكرار هذا التمرين بحمل ثقل حديدي صغير في كلا اليدين.
- تكرار التمرين حسب قوة الاحتمال.
|
