لأفضل صحة

الصفحة الرئيسية :: الموسوعة الطبية :: أنماط الحياة :: التغذية :: لياقة :: وقاية :: العناية :: البيئة :: الإعاقة :: الطفولة :: الحمل :: الصحة والرياضة :: الأعراض الشائعة :: الأورام :: الإسعافات الأولية :: الضغوط والاسترخاء :: الطب البديل :: صحة الجسم :: موضوعات :: العلاقات الإنسانية :: المطبخ :: التمارين:: الصحة الجنسية

 
 

 

تمرين لإرخاء الكتفين

 

 

 

* تمارين رياضية للاسترخاء:
* التمرين:

- الجلوس على كرسى مع الحرص على استقامة الظهر.
 

- الإمساك بالذراع الأيمن باليد اليسرى من فوق الكوع مباشرة.
 

- جذب الكوع الأيمن فى اتجاه الكتف الأيسر.
 

- لف الرأس الناحية اليمنى والنظر من فوق الكتف الأيمن.
 

- البقاء على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ.
 

- تكرار نفس خطوات التمرين مع الكتف الأيسر.
 

- تكرار التمرين عدة مرات مع كل جانب.

(تمارين الاسترخاء للكتفين)
 
 

 كل الحقوق محفوظة 2007