*
تمارين رياضية للاسترخاء:
* التمرين:
- الاستلقاء علي الظهر في وضع
استقامة.
- الوسادة لابد وأن تكون لينة
وغير مرتفعة (بحيث تحافظ علي استقامة الرقبة مع
العمود الفقري وتساعد علي الانحناءة الصحيحة للعنق).
- ثني ركبتي الأرجل وملامسة
القدمين للفراش.
- الحفاظ علي استقامة الظهر
للتخلص من أية
آلام.
- وضع الذراعين بجانب الجسم في
حالة استرخاء.
- والنوم بهذا الشكل يساعد الجسم
علي التحرر من أية علامات للإرهاق والآلام، علاوة
علي أنه الوضع السليم للنوم.
|
