لأفضل صحة

تمارين للتخلص من التوتر
(التمرين الثانى)

* تمارين رياضية للاسترخاء:
*التمرين:

- الوقوف في وضع استقامة.
 

- رفع الذراعين لأعلى خلف الرأس.
 

- ضم الذراعين في وضع تقاطع بحيث يقابل الكفين بعضهما البعض.
 

- شد الذراعين لأعلى وإلى الخلف قليلاًً.
 

- أخذ شهيق عميق أثناء الإطالة والبقاء عليه لمدة 10 ثوان.
 

- إخراج الزفير والاسترخاء مع العودة لوضع البداية.
 

- تكرار التمرين عدة مرات.

(التمرين الأول)