|
* تمارين رياضية للاسترخاء:
- وهي من أسهل التمارين التي يمكن
أن تقوم بها وأنت مستلقياً علي ظهرك في حالة استرخاء، وتفيد في
إطالة عضلات الظهر والفخذين (العضلة الضامة بهم).
* التمرين:
- الاسترخاء في وضع مستقيم علي ظهرك.
- ثني كلا الركبتين، وضع باطن القدمين في مواجهة بعضهما البعض
بحيث يصبح اتجاه الركبتين للخارج.
- البقاء علي هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
- تكرار التمرين عدة مرات.
- بالإمكان التنويع في هذا التمرين، بأن يتم تحريك الأرجل في
وضعها السابق إلي الخلف ثم للأمام من 10 – 12 مرة.
|
